¿Notas falta de equilibrio cuando te quedas sobre una pierna? ¿Te duele la rodilla? ¿La notas inestable?
Nuestra musculatura glútea podría ser la causante de problemas de este tipo, por lo que habría que valorarlo para evitar una lesión más grave en esta zona. Lesiones como esguinces de rodilla, roturas del cruzado anterior, síndrome de la cintilla iliotibial, podrían ser evitadas si mejoramos el reparto de cargas en nuestras piernas y la forma en la que nuestra musculatura trabaja.
Cuando la cadera no tiene suficiente estabilidad al apoyar el peso sobre una pierna, el fémur tiende a rotarse hacia dentro, produciendo de este modo que la rodilla también vaya hacia dentro y el pie quede fijo por el apoyo en el suelo. De la estabilidad de la cadera y pelvis se encarga un músculo muy importante, el glúteo medio, que realiza funciones como la apertura de cadera, la estabilidad en el apoyo sobre una pierna o simplemente al caminar.
Por lo tanto, cuando tengamos una patología en la rodilla en la que aparezca una inestabilidad en valgo de rodilla, es decir la rodilla vaya hacia dentro, dónde estará sufriendo el compartimento interno, será muy importante valorar este músculo y también la zona lumbopélvica y el core, (parte central de la zona abdominal y parte baja de la espalda). Además de patologías ya instauradas, es muy importante en la prevención de éstas. Pues posturalmente, una persona con aumento excesivo de las curvaturas vertebrales por ejemplo, suele presentar un aumento del valgo de rodillas, lo que aumenta el riesgo de inestabilidad en el compartimento interno de la misma. Es importante que además del glúteo medio se valore la musculatura aductora, vasto interno, core… Recordamos que una lesión del cruzado anterior está producida normalmente por una rotación del tronco con el pie fijo al suelo (flexión + rotación interna tibial + abducción), lo que lleva a un movimiento exagerado en valgo de rodilla. Por lo que trabajando la estabilidad de la rodilla podremos prevenir en cierto modo esta lesión.
OTRAS NOTICIAS
Qué es mindfulness y como puede ayudar a tú bienestar
El Mindfulness es una técnica que utiliza la meditación para alcanzar la atención plena. El Mindfulness te puede ayudar en tu bienestar y a huir del estrés....
31 marzo, 2024¿Cuándo aplicar frío o calor? Elige el tratamiento adecuado.
¿Qué sentido tiene que unas veces se aplique frío y otras, calor? ¿Existe alguna razón de ser para todo esto? ¿Cuándo aplicar frío o calor?....
08 febrero, 2024Juguetes educativos para niños
Te dejamos algunas sugerencias de juguetes adecuados para bebés y extraordinarios regalos para ellos....
24 enero, 2024Luxación Congénita de Cadera
La luxación congénita de cadera, también llamada displasia del desarrollo de la cadera es una alteración que presenta esta articulación, ya sea en la parte del fémur o en la parte de la pelvis que la conforma o, incluso, en ambas. ...
11 diciembre, 2023
