Entrenamiento de fuerza en niños

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS

[Importante: este documento se refiere a niños mayores de 6 años]

¿Aún crees que el entrenamiento de fuerza no es bueno para tus hijos? 

Son numerosos los beneficios que reporta el entrenamiento de fuerzo en niños mayores de 6 años. Por esta razón, queremos compartir contigo esta información.

Algunos mitos relacionados con los niños y el entrenamiento de fuerza:

Es falso que…

• El entrenamiento de fuerza frena el crecimiento.
• Entrenar la fuerza puede dañar los huesos.  

Sin embargo…

• El entrenamiento de fuerza estimula el crecimiento y el desarrollo.
• El entrenamiento activo y el trabajo de fuerza:
  • Fortalecen huesos, músculos y el sistema inmune;
  • Mejoran el equilibrio y la postura;
  • Ayudan a la prevención de lesiones.

¿Qué tipo de entrenamiento de fuerza se puede llevar a cabo?

• Es preferible hacerlo mediante el JUEGO y la DIVERSIÓN, en lugar de seguir un programa de series y rutinas.
• Utilizando el propio peso del cuerpo, lo que se denomina, con AUTOCARGAS
• Realizando:
  • Saltos
  • Escalada
  • Trepar
  • Actividades de lucha, …
  • O, en definitiva, ¡haciendo todo aquello que hacen los niños cuando les damos libertad y espacio!
• Combinando HABILIDADES MOTORAS y EJERCICIOS DE FUERZA, es decir, realizando actividades que, al tiempo que les obligan a moverse, les hagan utilizar la fuerza para el trabajo con su propio cuerpo.
• Evitando la ESPECIALIZACIÓN temprana excesiva. Los niños necesitan variedad motriz, no es recomendable que tus hijos practiquen un único deporte en exclusiva, es bueno que aprenda mucha variedad de movimientos y que integre bien los patrones de movimiento, eso le ayudará a desarrollarse mejor a nivel físico y a nivel cognitivo.

Qué beneficios reporta a los niños el entrenamiento de fuerza:

• Músculos más fuertes
• Huesos más fuertes
• Mejora la resistencia cardiovascular. ¡Corazón fuerte!
• Mejora el equilibrio y la postura
• Aumenta la autoestima y la concentración

Dicho todo esto, no podemos olvidar cuál es nuestra prioridad: que los niños se DIVIERTAN mientras cuidan su SALUD.

Te dejamos a continuación una infografía que resume todo el contenido de este artículo. Puedes descargártela en tu móvil y empezar a trabajar la fuerza y el entrenamiento activo con tus hijos.