BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS
[Importante: este documento se refiere a niños mayores de 6 años]
¿Aún crees que el entrenamiento de fuerza no es bueno para tus hijos?
Son numerosos los beneficios que reporta el entrenamiento de fuerzo en niños mayores de 6 años. Por esta razón, queremos compartir contigo esta información.
Algunos mitos relacionados con los niños y el entrenamiento de fuerza:
Es falso que…
- El entrenamiento de fuerza frena el crecimiento.
- Entrenar la fuerza puede dañar los huesos.
Sin embargo…
- El entrenamiento de fuerza estimula el crecimiento y el desarrollo.
- El entrenamiento activo y el trabajo de fuerza:
- Fortalecen huesos, músculos y el sistema inmune;
- Mejoran el equilibrio y la postura;
- Ayudan a la prevención de lesiones.
¿Qué tipo de entrenamiento de fuerza se puede llevar a cabo?
- Es preferible hacerlo mediante el JUEGO y la DIVERSIÓN, en lugar de seguir un programa de series y rutinas.
- Utilizando el propio peso del cuerpo, lo que se denomina, con AUTOCARGAS
- Realizando:
- Saltos
- Escalada
- Trepar
- Actividades de lucha, …
- O, en definitiva, ¡haciendo todo aquello que hacen los niños cuando les damos libertad y espacio!
- Combinando HABILIDADES MOTORAS y EJERCICIOS DE FUERZA, es decir, realizando actividades que, al tiempo que les obligan a moverse, les hagan utilizar la fuerza para el trabajo con su propio cuerpo.
- Evitando la ESPECIALIZACIÓN temprana excesiva. Los niños necesitan variedad motriz, no es recomendable que tus hijos practiquen un único deporte en exclusiva, es bueno que aprenda mucha variedad de movimientos y que integre bien los patrones de movimiento, eso le ayudará a desarrollarse mejor a nivel físico y a nivel cognitivo.
Qué beneficios reporta a los niños el entrenamiento de fuerza:
- Músculos más fuertes
- Huesos más fuertes
- Mejora la resistencia cardiovascular. ¡Corazón fuerte!
- Mejora el equilibrio y la postura
- Aumenta la autoestima y la concentración
Dicho todo esto, no podemos olvidar cuál es nuestra prioridad: que los niños se DIVIERTAN mientras cuidan su SALUD.
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