Tipo de hernias en mujeres

Muchas veces se asocia la hernia con los hombres, pero también son frecuentes en mujeres y, si no se detectan a tiempo, pueden limitar la calidad de vida.

¿Qué es una hernia?

Una hernia aparece cuando un órgano o tejido empuja a través de una zona débil de la pared muscular o del tejido que lo rodea.

 ¿Por qué es importante conocer las más comunes en mujeres?

Porque en las mujeres los síntomas pueden confundirse con otros problemas ginecológicos o digestivos, retrasando el diagnóstico. Reconocerlos a tiempo permite un tratamiento más eficaz.

¿Cuáles son los tipos de hernias más comunes en mujeres?

Hernia umbilical en mujeres

Suele aparecer en el ombligo, especialmente tras embarazos o aumentos de presión abdominal.

Síntomas: bulto en el ombligo, molestias al toser, reír o cargar peso.

Hernia inguinal en mujeres

Menos frecuente que en hombres, pero más difícil de diagnosticar porque puede simular dolor pélvico.

Síntomas: dolor en la ingle, sensación de peso o ardor, empeora con esfuerzo físico.

Otras hernias que hay que considerar

• Hernia femoral: más frecuente en mujeres que en hombres, localizada en la parte alta del muslo.
• Hernia hiatal: se produce en el diafragma, generando reflujo, acidez y molestias digestivas.

Síntomas y tratamiento de la hernia en mujeres

Síntomas más frecuentes

• Aparición de un bulto en abdomen o ingle.
• Dolor o incomodidad al toser, reír o hacer esfuerzo.
• En hernias internas: molestias digestivas, ardor, reflujo o sensación de presión abdominal.

Tratamiento de la hernia en mujeres

• Conservador: reposo relativo, evitar cargas pesadas y control de factores de riesgo (obesidad, estreñimiento, tos crónica).
• Fisioterapia: fortalecimiento de la faja abdominal profunda, educación postural y control de la presión intraabdominal.
• Quirúrgico: en hernias sintomáticas o complicadas. La cirugía suele ser la solución definitiva.

Detectar los síntomas a tiempo y acudir a un especialista es clave para un tratamiento seguro y eficaz.

Causas y factores de riesgo de las hernias en mujeres

Embarazo y postparto

Los cambios físicos durante el embarazo y la distensión abdominal pueden debilitar la pared abdominal y favorecer la aparición de hernias, sobre todo en el ombligo.

Debilidad abdominal

La pérdida de tono en la musculatura abdominal o del suelo pélvico aumenta la vulnerabilidad de la zona.

Aumento de la presión intraabdominal

Factores como el estreñimiento crónico, tos persistente o levantar peso con mala técnica incrementan el riesgo de desarrollar una hernia.

¿Cuándo acudir al especialista?

• Presencia de bultos: en el ombligo, ingle o abdomen que aparecen al hacer esfuerzo.
• Dolor o molestias persistentes: que no mejoran con reposo o cambian con la actividad.
• Dificultad digestiva: ardor, reflujo o sensación de presión (posible hernia hiatal).

Cuanto antes se consulte, más fácil será el tratamiento y menor el riesgo de complicaciones.

¿Qué puede hacer la fisioterapia en las hernias en mujeres?

Apoyo en el postoperatorio

Tras la cirugía, la fisioterapia ayuda a controlar el dolor, recuperar la movilidad y mejorar la cicatrización.

Reeducación abdominal y del suelo pélvico

Se trabaja el fortalecimiento de la faja abdominal profunda, la respiración y la coordinación con el suelo pélvico para evitar recaídas.

Prevención

En mujeres con factores de riesgo, la fisioterapia ayuda a gestionar la presión abdominal y a enseñar técnicas seguras de esfuerzo.

Ejercicios útiles para mejorar el control en hernias (especialmente en mujeres)

1. Activación del transverso abdominal
   Mejora el control abdominal profundo.
2. Respiración diafragmática con activación del suelo pélvico
   Coordina respiración y gestión de presiones.
3. Ejercicio del “abdominal hipopresivo” (en progresión guiada)

Reduce presión abdominal y fortalece faja abdominal.

4. Ejercicios de fuerza que impliquen trabajo de la musculatura profunda abdominal

Ejercicios a evitar sin control

• Abdominales tradicionales (crunch, sit-ups).
• Levantar peso en bloque con maniobra de Valsalva.
• Movimientos que provoquen abombamiento abdominal.

«En mujeres con hernia, el ejercicio no sustituye al tratamiento médico, pero la fisioterapia y un buen trabajo de control abdominal y de suelo pélvico pueden marcar la diferencia. Eso sí, que sea siempre personalizado y supervisado.»

¿Las hernias abdominales tienen relación con las hernias discales?

No son lo mismo

• Hernia abdominal (inguinal, umbilical, femoral, hiatal…): se produce cuando un tejido u órgano atraviesa una zona débil de la pared abdominal o diafragmática.
• Hernia discal: ocurre en la columna vertebral, cuando parte del disco intervertebral se desplaza y puede comprimir raíces nerviosas.

Entonces, ¿tienen relación?

• No están directamente relacionadas. Una hernia abdominal no provoca una hernia discal ni al revés.
• Sí comparten factores de riesgo: aumento de presión intraabdominal, debilidad muscular, sobrepeso, esfuerzos repetidos o malas técnicas al levantar peso.

Importancia para el paciente

• Una persona puede tener ambos tipos de hernia, pero son patologías diferentes y requieren tratamientos específicos.
• Lo que sí es común es que el trabajo de faja abdominal profunda y gestión de presiones ayuda tanto en prevención de hernias abdominales como en el cuidado de la columna.

«Las hernias abdominales y las discales no son lo mismo. Una afecta al abdomen y otra a la columna, pero ambas nos recuerdan la importancia de cuidar la faja abdominal y gestionar bien la presión cuando hacemos esfuerzos.»

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