El embarazo
El embarazo es uno de los procesos más importantes para la vida de una mujer y por esa misma razón el cuidado personal es clave para la mamá y para el bebé.
El embarazo va a provocar cambios estructurales en la columna y en la pelvis que, a su vez, conllevan cambios posturales importantes por variaciones en el centro de gravedad. Gracias a la terapia manual, la osteopatía y el ejercicio terapéutico podemos prevenir la aparición de dolores de columna, dolor ciático, de caderas, etc. Es de vital importancia la preparación del cuerpo de la mujer y su suelo pélvico para todo el proceso del embarazo y, consecuentemente, también para el parto.
Una mujer no debería empezar una actividad física nueva cuando está embarazada. Lo recomendable es que la hubiese empezado a practicar anteriormente. Ahora bien, sí es posible comenzar con ejercicios personalizados y supervisados por especialistas, directamente en el embarazo, empezando de forma suave y progresiva, ya sea individualmente o en un grupo de condiciones similares.
¿Cuáles son las principales claves del embarazo?
En el primer trimestre es cuando hay que tener mayor precaución. Si bien no está contraindicado el ejercicio en este trimestre, puede ser importante contar con la autorización médica para su práctica o de cualquier otra actividad física. Los ejercicios deberán ser mucho más suaves, centrándose, sobre todo, en la estabilidad de las lumbares y la pelvis.
El embarazo afecta al diafragma, ya que se ejerce una presión sobre él. Esto hace que la mujer se fatigue antes, por lo que la respiración, el tratamiento costal y el tratamiento del diafragma serán puntos clave en el tratamiento.
Como es lógico pensar, el peso del bebé sobre el suelo pélvico cada vez será mayor. Tener un suelo pélvico fuerte pero elástico a la vez, será importante a la hora del embarazo, el parto y el postparto.
¿Cuáles son los objetivos del tratamiento pre y postparto?
Los objetivos que nos planteamos con nuestro tratamiento son:
- Mejorar la estabilidad de la columna lumbar.
- Trabajo del suelo pélvico.
- Mejorar la curva fisiológica dorsal y la lordosis lumbar como posible consecuencia del embarazo.
- Fortalecer los brazos para evitar problemas futuros ante el peso del bebé tras el nacimiento.
- Ejercitar piernas para mejorar el retorno venoso y por los beneficios para el parto.
- Trabajar el equilibrio, pues el centro de gravedad de la mujer, por el peso del bebé, irá cambiando constantemente.
- Mejorar la postura y el sueño.
- Mejorar la incontinencia urinaria.
- Reducir la depresión postparto.
- Disminuir el riesgo de trombos, varices…
- Entrenamientos alegres, que den tranquilidad y serenidad.
Según el estadio en el que se encuentre la madre los objetivos que se plantearán irán cambiando. No serán los mismos en el primer trimestre, en el segundo, el tercero o ya en la fase de postparto. Además, también se deberán considerar las posturas en las que se puede trabajar.
¿Cuál es el tratamiento en la fase de postparto?
Es recomendable el tratamiento postparto tanto de la madre como del bebé recién nacido. En el caso de la madre, por todos los cambios producidos en su cuerpo y para su recuperación tras el parto. En el caso del bebé, para dar un estímulo correcto a su crecimiento.
También se debe tener en cuenta el tratamiento de la diástasis abdominal en el postparto, algo que se puede dar con más frecuencia en embarazos múltiples. Tras la pertinente valoración y, según cada caso, se realiza un tratamiento mediante terapia manual, ejercicios de control y activación muscular guiados por especialistas, terapia con Redcord para la activación de la musculatura profunda y ejercicios hipopresivos.
Testimonios de nuestros pacientes
De apenas poder caminar a bailar flamenco
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Hernia de disco / MBST
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